Rampa zamknięta - to chyba wymysł kogoś kto lubi się posługiwać "modnym" słownictwem. To jest nic innego jak trening ze stałą liczbą powtórzeń i określoną z góry liczbą serii - a nie rampa - która takich ograniczeń co do ilości serii nie wprowadza. Sam ćwiczący wie jaki ma max na określonym RM i pod to dobiera ciężary żeby nie było serii za dużo [...]
[...] luster była całkowicie zaparowana co nigdy się nie przytrafiło . Ludzie oblegają siłownie i trenerow więc w sumei na plus bo kazdy coś zarobi.Patrzać na trend to fajnie ale z drugiiej strony krew człowieka zalewa jak idzie zrobic konkret trening a tu sezonowacy zajmują każda maszyne z telefonem w ręku albo plątają się robiąc wszystko i nic.
[...] Ludzie oblegają siłownie i trenerow więc w sumei na plus bo kazdy coś zarobi.Patrzać na trend to fajnie ale z drugiiej strony krew człowieka zalewa jak idzie zrobic konkret trening a tu sezonowacy zajmują każda maszyne z telefonem w ręku albo plątają się robiąc wszystko i nic. Nawet u mnie, gdzie X lat trenowałem sam na swojej prywatnej siłce [...]
[...] dajmy pośladkom pracować i napinać się tak jak potrzeba by przełamać obciążenie wykorzystane w danym ćwiczeniu, dbajmy nie o ich ściskanie, a o progresje obciążenia z treningu na trening , dbajmy o prawidłowy ruch i jego zakres, koncentrujmy się na jego pracy- wczuwajmy się w jego ruch (jeżeli potrafimy wytworzyć to subtelne połączenie [...]
Iverson, nie widzę w tym nic dziwnego. Tradycyjny split podwójnie dzielony z priorytetami w tyg. Skoro dzielimy ciało, to możemy częściej wykonywać treningi. Podział wydaje się ok, ale trening przeładowany moim zdaniem (9 ćwiczeń na treningu, ćwiczenia się powtarzają, dublują). Objętość może być za duża. Zmieniony przez - junior__23 w dniu [...]
Pokonac wlasne slabosci,isc inna droga w zyciu zeby nie skonczyc przed TV z piwem w reku i wielkim brzuchem A trening to moj azyl,odcinam sie od swiata i przez te krotkie chwile jestem mimo ciezkich treningow szczesliwy Nic nie zastapi tego uczucia,gdy wracam z treningu i mysle "Warto bylo!"
prosił bym was o opisanie kopnięcia "mawashi geri" potrzebuje tego na trening, taka "praca domowa" (na dzisiaj tego pilnie potrzebuje na godzinę 19.00) ;/ Może być coś z neta, nic nie mogłem znaleźć... dajcie jakiś link czy coś Z Góry Dziekuję ;] Przygotowujesz pracę pisemną na trening? Trenujesz Tsunami?
[...] Ja z rozciętym kolanem ćwiczyłem nogi i nic się nie stało %-) Bo szwów nie miałem, rana była świeża bo z tego dnia i jeszcze adrenalina działała i nie bolało za mocno, a trening trzeba było zrobić no i jakoś poszło.(a bo wymówki są dla słabych %-) ) No i w sumie potem kolano mi tak spuchło, że było grubości uda i przez tydzień nie mogłem go [...]
[...] te 59 bo cwiczyc ich za bardzo nie moge, a poza tymk nie chce tez zeby rosly za duze bo w zadne spodnie sie nie zmieszcze pozniej, a teraz to wogole bede musial odlozyc trening nog bo ostanio jak gralem na wf w noge to mialem drobny wypadek i mi sie zrobil krwiak pod kolanem (na szczescie) i wole wogole nie cwiczyc dopoki do konca nie [...]
[...] tutaj Cię zaskoczę. We wrześniu, chwilę przed 17 urodzinami, warzyłem jakieś 113 kg. Koledzy z tego działu pomogli mi w dobrze diety, posłali kilka zjyeb () i zaproponowali trening na siłowni + aeroby. Efekt ? Dzisiaj warzę 85.8 kg, mam więcej siły niż prawie przed rokiem. W dodatku zmieniły się moje nawyki żywieniowe i już nie czuję ciągot do [...]
[...] nie wiedząc o Tobie w zasadzie nic. Jedyne to, że nie masz szczególnego pojęcia o kształtowaniu sylwetki. Warto abyś wiedział, że podstawą uzyskania wyników jest solidny trening i dobrze dobrana dieta. Jeżeli tutaj nie będzie dobrze, to żaden suplement nie pomoże. Dlatego też w pierwszej kolejności polecam odwiedzić dział trening dla [...]
wogóle nie posiadasz masy ile masz wzrostu? odstaw kreatyne bo to strata kasy, zadbaj o diete i urosniesz trening "Czyli mówisz abym stworzył plan w którym znajdują sie te wszystkie ćwiczenia?" NIC SAM NIE TWÓRZ/UKLADAJ OPRÓCZ DIETY PO PRZECZYTANIU WSZYSTKIch tematów W DZIALE ODZYWIANIE sam piszesz że jesteś "zielony" więc nie [...]
Dieta jest;D Tylko nie taka rozplanowana,staram sie jeść to co mi podaliście. Trening jak najbardziej.3xw tygodniu. Ostatnio nic nie pisałem ze względu na brak jakichkolwiek zmian.Jedyną zmianą jaką nie napisałem jest to że fbw jest całkiem dobre i poprostu mi pasuje.
[...] w dół - jak przy tricepsie. Biceps przeniósł bym do pleców. -na barki brak tylnego aktonu, oraz barki dzień po klatce to zły pomysł. -na plecy zdecydowanie za dużo serii, trening ogólnie do dupy, dublowanie, w jednym dniu prostowniki są aż nad to, w drugim nie ma w ogóle, pozmieniaj. -rób dzieciaku nogi, bo 60 to nic To tak na [...]
[...] uczelnie i silownie? Ja wlasnie zaczne trzeci i przez te dwa ześcierwiłem sie o 10kg w dół i nie pamietam jak silownia wygląda a niegdys potrafilem w niej prawie mieszkać. Jak dalej bedzie tak samo to sięgne dna. Nie idzie po prostu znaleźć czasu na nic a porzadny trening powiedzmy 3-4 razy w tygodniu to zamglone poranną mgłą widmo przeszłości.
[...] wrzącą wodą z czajnika, dużo zawodników robi na pierwszy posiłek omlet z białek jaj i owsianki - Może Pan śmiało używać słodzika najlepiej bez asparatamu - w dni nie treningowe nie pije się carbo i białka potreningowego - bardzo dobrym dodatkiem jest przecier pomidorowy 99.9% pomidorów np. Pudliszki – robi się z niego świetny sos [...]
[...] wezmę dziś porcje białka bo mi zostało PRO LONG z Olimpu do tego 2xpiers z kurczaka w grahamce i do tego parę 3x2kanapki z jajkiem i szynką oraz 3litry picią jak co szychta :-) dodam że sytuacja trochę się poprawiła/poprawia, mam nadzieję że dziś odbiorę furę od mechanika bo KZK GOP mi się nie uśmiecha zap*****lać przez pół miasta na trening :-D
[...] 4x12 -sciganie wyciagu górnego+ugiananie ramion na wyciagu dolnym łokcie oparte o kolana 3x16 pompa miazga :-) siłowo poszło w miare nie dawałem maxu bo mialem godz na trening i musiałem uciekac :-) dorzuciłęm na koniec przedramie ugiananie i prostowanie z sztanga 3x20 ruchów i dziękuje :D przed treningiem nic nie poszło po treningu carbo i [...]
masakra wstałem co dopiero i czuję się jakby mi ktoś wpierd... i to konkretnie nie wiem czy przez pogode czy przez brak jakich witamin ale chęci na trening zerowe każdy miesień mnie boli i najlepiej to bym lezał w łózku i nie wychodził z niego :-/ muszę się zebrać do kupy i iść zrobić śniadanie... panowie myślałem i czytałem na witamina b12 po [...]
[...] raz czy więcej razy w tygodniu. Poza tym wydaje mi się że to była taka ściema, chodziło o to żeby na sali zmniejszyła się liczba ćwiczących (pamiętasz chyba pierwsze treningi) i żeby zostali tylko ci co chcą trenować a nie się obijać. A poza tym jak nie masz czasu na drugi trening grupy średniej to było mówione że od biedy na drugi [...]
kilka zdjec (nowe na 5str)
